Yoga mit Sibi Ruland

DIE KLEINE YOGASCHULE IN MÜNCHEN SENDLING - THALKIRCHEN
KLEINGRUPPEN- UND EINZELSCHULUNGEN IN TRADITIONELLEM YOGA

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Kleine Yogaschule

Klassisches Yoga mit individueller Betreuung

Die 90 Minuten Yogastunden finden in geborgenem Rahmen und familiärer Atmosphäre statt. Eine maximale Anzahl von fünf Übenden ermöglicht mir eine individuelle Betreuung.

In meinen Yogakursen lernen Sie anatomisch korrekte Ausrichtung und bewusstes Atmen. Das hilft uns den wachsenden Anforderungen des Alltags mit mehr Selbstvertrauen zu begegnen.

Zum Übergang in den Alltag integriere ich eine kurze Nackenmassage und verabschiede Sie mit einer Tasse Tee.

Weitere Fragen beantworte ich Ihnen gerne hier: ( + )

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Testimonials

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    “Ich schätze an dem Unterricht viele Dinge: die familiäre Atmosphäre, die ungezwungene kleine Runde, in der du ein Auge auf jeden Einzelnen hast, die achtsamen Übungen, natürlich die Nackenmassagen am Schluss :-) und die Gedanken des Tages zur Einstimmung. Das geht alles weit über rein körperilche Übungen hinaus und umfasst auch Geist und Seele,"

    NATASCHA, Thalkirchen

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    “Familiär, charmant, individuell – das können große Yogaschulen nicht leisten. Hier wird auf die verschiedenen körperlichen Voraussetzungen der Yoga-Schüler geachtet, keiner wird schief angesehen, wenn er etwas nicht kann. Die Kurse sind trotzdem anstrengend und fordernd. Ich freue mich immer schon auf die nächste Stunde!”

    KATHRIN, München

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    “Seit kurzem gehe ich in die kleine Yogaschule. Mein Entschluss hat lange gedauert, da ich erst die richtige Zeit finden musste. Ich weiß schon jetzt, das dies ein fester Bestandteil werden wird. Als erfahrene Physiotherapeutin, bin ich sehr kritisch, aber Frau Ruland führt und korrigiert die Teilnehmer optimal. Dies gelingt zusätzlich, da die Gruppen klein und fein sind.”

    FRANZISKA, München

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Angebot

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Übungsraum

In einem kleinen Yogaraum mit angenehm warmer Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit unter Anleitung mit Ihrem Körper, Atem und Geist zu experimentieren. Matten und Hilfsmittel sind vorhanden.

Die kleine Yogaschule - individuell begleitet zu innerer Stabilität und Leichtigkeit.
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Unterricht und Qualifikation

Mein Unterricht besteht aus verschiedenen Komponenten: Mal ruhig, mal fließend in der Bewegung, immer achtsam und in einer Kombination aus Stabilität und Leichtigkeit. Teil des Unterrichts sind auch Meditation und Atemtechniken. Körperliche oder altersbedingte Grenzen gibt es im Yoga nicht, denn Yoga passt sich den individuellen Möglichkeiten an.

Ich bin ausgebildet nach Yoga Alliance, 200 Teacher Training 2009
und +300 Advanced Teacher Training 2011-2013 (Yoga Alliance Certified Teacher)
Ausbildung Yoga für das Herz (ein Programm speziell für Herz- und Krebspatienten) 2014

Mittlerweile habe ich fast 2000 Klassen mit Freude unterrichtet :-)

Die kleine Yogaschule - individuell begleitet zu innerer Stabilität und Leichtigkeit.
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Freies Auftanken

Nutzen Sie die Möglichkeit 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu erscheinen und sich zu entspannen und einzustimmen. Nach der Yogastunde genießen wir noch gemeinsam eine Tasse Tee.

Die kleine Yogaschule - individuell begleitet zu innerer Stabilität und Leichtigkeit.
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Seminare und Workshops

... dienen dazu tiefer in eine Thematik einzutauchen. Sie helfen uns bei der Auseinandersetzung mit uns selbst.

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Workshops 2018

108 Surya Namaskar - Gleichmässiges Fließen durch 108 Sonnengrüße, in Etappen, mit Ruhepausen, intensiv!
Pranayama - Über den Atem nach Innen finden. Achtsamkeitspraxis - Nach Thich Nhat Hanh, Übungen und direkte Anwendung im Alltag.
Yoga Nidra - Der Yogaschlaf, eine effektive Methode, um den Körper bei klarem Bewusstsein komplett zu entspannen.

Termine werden unter dem Menüpunkt `Aktuelles´ bekannt gegeben.

Die kleine Yogaschule - individuell begleitet zu innerer Stabilität und Leichtigkeit.
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Gönnen Sie sich eine wohltuende Kopfmassage

Alle Gedanken verschwinden, nur der gegenwärtige Moment zählt.
Nach der Massage fühlt sich der Kopf leicht und frei an. Sie fühlen sich entspannter und ausgeglichener.
Die (indische) Kopfmassage bezieht auch den oberen Rücken, Nacken und Schultern mit ein. Die Durchblutung wird nicht nur an der Kopfhaut angeregt. So lösen sich verspannte Muskeln, steife Nacken werden gelockert.
Eine Kopfmassage hilft den Alltag für ein paar Momente zu vergessen, zu entspannen und zu regenerieren und mit mehr Energie daraus hervorzugehen.
Die indische Kopfmassage folgt einer alten Tradition und basiert auf dem ayurvedischen System. Massagen gehören in Indien ganz selbstverständlich zum alltäglichen Leben, um mit körperlichen oder seelischen Beschwerden besser fertig zu werden. Ob beim Friseur, in der Schwangerschaft oder nach der Geburt für Mutter und Kind.
Kontraindikationen: Fieber, Schwellungen, Entzündungen, während eines Migräneanfalls, schwere Quetschungen / Blutergüsse, schwere Hauterkrankungen, Neurodermitis / Schuppenflechte, Infektionen der Kopfhaut, aktuelle Kopf- oder Halsverletzungen, Lymphdrüsenkrebs, Bandscheibenvorfall im oberen Wirbelsäulenbereich.

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Auch ideal als Geschenk-Gutschein zum Geburtstag oder andere Anlässe.

Auswirkungen:
Linderung von Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken.
Gesteigerte Beweglichkeit in diesen Bereichen.
Linderung von Spannungskopfschmerz.
Erhöhte Konzentration.
Stärkung des Immunsystems.
Es stellt sich ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden ein.
Dadurch wird auch der Schlaf verbessert: Er wird ruhiger und erholsamer.
Die Atmung wird tiefer und ruhiger.
Verbesserung des Hautbildes.
Gesundes, starkes und glänzendes Haar.

Eine Kopfmassage hilft den Alltag für ein paar Momente zu vergessen, zu entspannen und zu regenerieren und mit mehr Energie daraus hervorzugehen.
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Preisliste

Probestunde 16.- Euro (90 Minuten)
Yogakurs 192.- Euro (8 Einheiten à 90 Minuten)
Drop-In Stunde 28.- Euro (90 Minuten)
Einzelstunden: 75.- Euro (60 Minuten) / 110.- Euro (90 Minuten)

In der Yogagruppe sind maximal fünf Teilnehmer.

Versäumte Stunden sind auf eine andere Person übertragbar (innerhalb eines Kurses)

Einstieg jederzeit möglich!

Die kleine Yogaschule - individuell begleitet zu innerer Stabilität und Leichtigkeit. Körperliche oder altersbedingte Grenzen gibt es im Yoga nicht, denn Yoga passt sich Ihren Möglichkeiten an.

Stand Mai 2018

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Preise Kopfmassage

Kopfmassage 45.- Euro ( 40 Minuten )
Termin nach Absprache

Eine Kopfmassage hilft den Alltag für ein paar Momente zu vergessen, zu entspannen und zu regenerieren und mit mehr Energie daraus hervorzugehen.

Stand Mai 2018


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Stundenplan

Mein Unterricht besteht aus verschiedenen Komponenten: Mal ruhig, mal fließend in der Bewegung, immer achtsam und in einer Kombination aus Stabilität und Leichtigkeit.

Ein Kurs besteht aus 8 Einheiten à 90 Minuten. Matten und Hilfsmittel sind vorhanden. Einstieg jederzeit möglich!

  • yoga abends

    HATHA YOGA
    90 Minuten bis 21:15
    Übungen für Körper,
    Atem und Geist.

  • yoga morgens

    YOGA EXTRA SANFT
    90 Minuten bis 10:15
    Vereinfachtes Üben - Mobilisieren von Wirbelsäule und Hüften - passive Haltungen - stärkend und regenerierend

  • yoga vormittags

    YOGA & PHILOSOPHIE
    90 Minuten bis 12:00
    Philosophische Gespräche. Raum für Austausch und Inspiration. Eine offene Runde für alle Interessierte an Yoga und Philosophie.

  • yogastunden abends

    HATHA YOGA
    90 Minuten bis 19:30
    Übungen für Körper,
    Atem und Geist.

  • yogastunden abends

    HATHA YOGA
    90 Minuten bis 21:15
    Übungen für Körper,
    Atem und Geist.

  • yoga stunden morgens

    HATHA YOGA
    90 Minuten bis 10:00
    Übungen für Körper,
    Atem und Geist.

  • yoga stunden abends mittwoch

    HATHA YOGA - 14-tägig
    90 Minuten bis 19:15
    Übungen für Körper,
    Atem und Geist.

  • yoga stunden einzelunterricht

    YOGA EINZELSTUNDEN
    Mit: Sibi - nach Vereinbarung
    Für nähere Informationen stehe ich gerne per Tel. oder email zur Verfügung.
    Nur Mut, ich freue mich!

  • kopfmassagen termine

    KOPFMASSAGEN
    Mit: Sibi- nach Vereinbarung
    Für nähere Informationen stehe ich gerne per Tel. oder email zur Verfügung.

Stand 2017
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Kontakt

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Daten von Map data © OpenStreetMap contributors - Veröffentlicht unter ODbL

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Die Kleine Yogaschule

IMPRESSUM

Sibylla Ruland

Thalkirchner Straße 274

81371 München

Telefon: 089/72430926

Email: info@kleineyogaschule.de

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